Chia sẻ bí quyết làm đẹp

3 bí quyết giúp bạn có vóc dáng thon gọn và không bị tăng cân

Từ bỏ thói quen không tốt

Nguyên nhân khiến chúng ta bị tăng cân không kiểm soát đó chính là chế độ ăn uống không hợp lý và lười vận động. Nếu không từ bỏ thói quen ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ thì bạn sẽ không bao giờ có được thân hình thon gọn như mong muốn. Vì thế trước tiên muốn giảm cân bạn cần thay đổi chúng bằng những món ăn rất có lợi cho giảm cân như bina, xà lách, trứng, trái cây, thịt nạc, salad…Bạn có thể lên kế hoạch với một tuần giảm cân để sửa đổi chế độ ăn uống theo các tiêu chuẩn như Guide Pyramid. Bạn nên bắt đầu với những điều dễ dàng, phù hợp với sở thích. Nếu bạn đang có thói quen uống nước ngọt, ăn gà ráng hoặc thức ăn nhanh thì nên hạn chế lại, bởi chúng không thích hợp với chế độ giảm cân..

3 bí quyết giúp bạn có vóc dáng thon gọn và không bị tăng cân

10000 bước đi bộ

Câu nói này chúng ta thường nghe nhắc đến trong các clip quảng cáo trên tivi. Vâng nó không chỉ tốt cho sức khẻo mà còn giúp bạn giảm cân. Nó đơn giản mà. Mục tiêu chính của bạn là tập thể dục để tiêu đốt được mỡ thừa. Nó không đáng sợ như mọi người vẫn nghĩ chỉ cần bạn kiên trì với nó một thời gian dài.

Instinct Diet

Instinct Diet là kế hoạch giảm cân của tác giả Susan B. Roberts. Cô ấy là một giáo sư dinh dưỡng và tâm thần học tại Tufts, cô ấy đã từng bị thừa cân (thừa 55 pounds) và cô đã từng là một đầu bếp. Roberts chỉ ra rằng “Khi mọi người nhận được cảm giác đói và ta muốn ăn. Nếu có thức ăn ở đó, bạn ăn nó và ăn rất nhiều nó, dẫn đến ăn nhiều calo và rồi làm bạn tăng cân”.

Luyện tập hàng ngày giúp bạn duy trì cân nặng ổn định

Để bắt đầu với một chiến lược giảm cân này bạn cần kiểm soát cơn đói của bạn. Điều đó không có nghĩa là cố gắng ăn thật nhiều hoặc nhịn ăn mà phải nạp các thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm giàu protein, các loại thực phẩm có dinh dưỡng cao và carb thấp. Ví dụ như socola,trái cây, trứng, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt…Ngoài ra, theo nghiên cứu bạn nên giảm 30 pound trong 5-6 tháng là an toàn.

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả:

Chúc bạn giảm cân thành công !!!