Chia sẻ bí quyết làm đẹp

Da trắng mịn màng nhờ ăn 8 loại thực phẩm sau

Không chỉ có việc sử dụng các sản phẩm làm trắng da từ bên ngoài,  chị em cũng nên bổ sung những thực phẩm dưới đây để có làn da trắng từ trong ra ngoài. Dưới đây là 8 loại thực phẩm chị em nên ăn nếu muốn có làn da như mơ ước.

Trái cây nhiệt đới

Ổi, dứa, đu đủ, cam và các loại trái cây nhiệt đới khác rất giàu vitamin C, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do gây hại có trong môi trường sống. Vitamin C có đặc tính chống ôxy hóa và hỗ trợ tổng hợp collagen nên đây là một thành phần đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của làn da.

Cá hồi và cá ngừ

Da trắng mịn màng nhờ ăn 8 loại thực phẩm sau

Thường xuyên ăn cá giúp cho da khỏe mạnh và tái tạo da hiệu quả. Đây là nguồn protein tuyệt vời cho cơ thể. Bên canh đó, cá hồi và cá ngừ còn chứa hàm lượng lớn vitamin B và axit béo omega-3, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình hồi phục các tổn thương bên ngoài, cho da nhanh chóng tái tạo và khỏe mạnh, trở nên trắng sáng, đều màu.

Quả bơ

Đây là loại trái cây tuyệt vời cho làn da và vóc dáng, có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn và tăng cường khả năng chống tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Bên cạnh việc bổ sung bơ qua đường ăn uống, bạn còn có thể sử dụng bơ làm mặt nạ để dưỡng trắng và bổ sung nước cho làn da khô.

Đậu nành

Kết thân với đậu nành, các chị em sẽ dễ dàng sở hữu làn da trắng mịn như ý. Theo một nghiên cứu ở Nhật, người ta nhận ra những người tiêu thụ 40 mg aglycone (isoflavone có trong đậu nành) hàng ngày có ít nếp nhăn hơn và độ đàn hồi da được cải thiện rõ ràng trong vòng 12 tuần so với việc uống viên bổ sung. Việc bổ sung isoflavones sẽ giúp ngăn ngừa hao hụt collagen, lý do dẫn đến tình trạng chảy xệ và các nếp nhăn trên da. Bạn sẽ tìm thấy 40 mg isoflavones trong khoảng 85 gram đậu nành lên men, 28 gram hạt đậu nành rang khô hay 170 gram đậu hũ.

Hạt bí ngô

Loại hạt này rất giàu kẽm, giúp thúc đẩy tạo ra các tế bào da mới. Ngoài ra, hạt bí ngô có thể giúp làm đều màu da của bạn một cách nhanh chóng và kiểm soát sự sản xuất dầu nhờn hiệu quả.

Hạt chia

Bạn có thể tìm hạt chia dễ dàng tại các trung tâm thương mại hay cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc. Hạt chia rất có lợi cho sức khỏe nhờ giàu chất xơ, chất béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất. Bổ sung loại hạt này còn giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục của da và tránh tổn thương da từ bên trong cơ thể. Ngoài ra, ăn hạt chia hàng ngày còn có thể giúp bạn ngăn chặn quá trình lão hóa sớm do tổn thương viêm gây ra bởi các gốc tự do.

Bông cải xanh

ăn bông cải xanh giúp làm trắng da hiệu quả

Bông cải xanh là một loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại i ít calo. Chất chống ô-xy hóa có trong bông cải xanh có thể giúp bạn chống lại các tổn thương da gây ra bởi ánh sáng mặt trời và các chất gây ô nhiễm, làm giảm nếp nhăn và cải thiện tông màu da của bạn.

Dầu ô liu

Bạn có thẻ dùng dầu oliu để tẩy trang, dưỡng ẩm hay thêm vào các sản phẩm dưỡng da để tăng cường hiệu quả làm đẹp. Trong dầu ô liu có hàm lượng lớn các loại axit béo và chất chống ô-xy hóa giúp nuôi dưỡng, giữ ẩm và bảo vệ làn da. Đặc biệt, không thể không kể tới thành phần vitamin E có tron dầu oliu. Dù ở dạng bôi tại chỗ hay uống, vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời. Điều này có nghĩa là khả năng ung thư da và lão hóa sớm sẽ bị hạn chế.

Bên cạnh việc dùng dầu oliu để chế biến các món ăn, nạn có thể dễ dàng sở hữu một làn da mịn màng khỏe mạnh bằng cách rửa mặt bằng nước ấm, sử dụng một vài giọt dầu ôliu khi tắm để cho vitamin E cung cấp những tác động kỳ diệu của nó.

Trên đây là các loại thực phẩm giúp bạn có làn da trắng mịn. Bổ sung ngay các thực phẩm này hằng ngày để nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ bên trong nhé. Bạn có thể tham khảo thêm các loại viên uống trắng da đang được ưa chuộng trên thị trường như viên uống Beauty Skin.

Beauty Skin nuôi dưỡng và bảo vệ da từ bên trong, chống nắng, giảm mờ đốm màu và vết thâm, làm sáng da, tái tạo tế bào da.