Chia sẻ bí quyết làm đẹp

Tag: thực đơn giảm cân

Thực đơn ăn chay giúp chị em giảm cân nhanh trong 3 ngày

Thực đơn ăn chay giúp chị em giảm cân nhanh trong 3 ngày

Mẹo Hay
Chế độ ăn uống quyết định rất nhiều đến sự thành công của công cuộc giảm cân. Để giảm cân nhanh và an toàn thì chị em cần có một chết độ ăn kiêng khoa học. Ăn chay là một phương pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn. Cùng tham khảo thực đơn ăn chay khoa học giúp chị em giảm cân an toàn nhé. Ngày thứ nhất Bữa sáng: Bữa trưa: Bữa tối: Ngày thứ hai Bữa sáng: chỉ cần dùng 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 cốc sữa đậu nành Bữa trưa: dùng ½ bát cơm với 1 thanh đậu phụ, bí đao luộc và uống 1 cốc ép nước dứa. Bữa tối: Dùng su su luộc chấm muối vừng, uống 1 ly nước ép bưởi và vài lát bánh mì không. Ngày thứ ba Bữa sáng: dùng 1 bát bắp cải nấu cà chua, 2 quả chuối chín, 1 chiếc bánh bao chay. Bữa trưa: dùng 1 đĩa rau tươi, 2 trái táo, uống 1 cốc nước chanh mật ong gừng. Bữ
Giảm cân nhanh và an toàn với thực đơn buổi sáng

Giảm cân nhanh và an toàn với thực đơn buổi sáng

Mẹo Hay
Để giảm cân hiệu quả thì chị em cần có 1 chếđộ ăn uống khoa học. Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu cân nặng lý tưởng và an toàn. Dưới đây là thực đơn vào buổi sáng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của chị em, cùng tham khảo qua nhé. Món trứng luộc Vào buổi sáng nếu ăn 2 quả trứng gà sẽ gúp bạn no suốt cả buổi, cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh , chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Sữa đậu nành Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều đạm nên khi được khọn uống vào trước các bữa ăn sẽ giúp bạn no ngay lập tức, cơn thèm ăn không còn từ đó bạn dễ dàng giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, sữa đậu nành có tác d
Thực đơn giảm cân hiệu quả với khoai lang

Thực đơn giảm cân hiệu quả với khoai lang

Mẹo Hay
Khoai lang là một loại thực phẩm quen thuộc và rất có lợi cho sức khỏe. Khoai lang có thể hỗ trợ chữa bệnh, làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang tìm cách giảm cân an toàn thì hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang dưới đây. Đảm bảo bạn sẽ bất ngờ vì công dụng của khoai lang. Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… Khoai lang được biết đến qua những món ăn như luộc,nấu chè,…trong khoai lang có rất nhiều tinh bột nhưng lại ít năng lượng, không chứa chất béo và lượng tinh bột lại ít hơn cơm và một số loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều nước, tạo cảm giác no bụng, ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể nên có tác dụng giảm béo thành công. Chính vì lợi thế chứa tinh bột nhưng
Tổng hợp những cách giảm cân an toàn từ thực phẩm

Tổng hợp những cách giảm cân an toàn từ thực phẩm

Mẹo Hay
Ngoài việc thực hiện chế độ tập luyện để đốt cháy kalo thì bạn cũng cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Một thực đơn ăn kiêng khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là những cách giảm cân với thực phẩm an toàn bạn có thể tham khảo qua. Chất dinh dưỡng có trong khoai lang Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…Khoai lang có hàm lượng carbohydrate thấp hơn khoai tây. Một củ khoai tây bình thường chứa 26g carbohydrate, trong khi một củ khoai lang cùng cỡ chứa 23g carbohydrate. Khoai lang còn có hàm lượng chất xơ rất tốt. Cấu trúc của chất xơ trong khoai củ mịn màng có tác dụng kích thích mạnh sự bài tiết dịch ruột và tăng nhu động ruột để tránh táo bón và tăng đào thải cholesterol. Ngoài ra, lượng nước cao trong kho
Công thức giảm cân với chuối giúp chị em giảm cân an toàn và nhanh chóng

Công thức giảm cân với chuối giúp chị em giảm cân an toàn và nhanh chóng

Mẹo Hay
Áp dụng thực đơn giảm cân với chuối hàng ngày bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một cân nặng lý tưởng mà không cần phải vất vả ăn kiêng khổ sở. Có thể nói chuối là thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc và an toàn cho sức khoẻ. Mỗi sáng mai bạn có thể ăn chuối để giảm cân, chuối sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu.Bên cạnh đó, chuối cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như norepinephrine giúp cho cơ thể có khả năng phân giải các chất béo, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tiêu hao năng lượng dư thừa có trong cơ thể. Bạn có thể giảm béo với thực đơn giảm cân ăn kiêng với chuối. Bạn nên ăn vài quả chuối đến khi nào thấy nó và uống nước sau đó. Bạn có thể dùng bất cứ thực đơn yêu thích nào cho bữa trưa và tối nhưng hạn chế món tráng miệng nhiều nước. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với tập thể dục giảm cân
1 tuần giảm 5 cân với thực đơn sau

1 tuần giảm 5 cân với thực đơn sau

Mẹo Hay
Chế độ ăn kiêng trong 1 tuần Để có thể giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần thì bạn cần tuân thủ nguyên tắc như sau: trong tuần ăn kiêng bạn chỉ được các món ăn nhiều chất xơ và tránh xa đồ ăn có protein và carbohydrates. Đây được xem như một cách giúp cơ thể thanh lọc, giải độc nhanh từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hoa quả dành cho thực đơn ngày thứ nhất Chuẩn bị một số loại trái cây như dưa hấu, bưởi, dâu tây, lựu, táo, chanh, cam,… để ăn suốt ngày. Lưu ý bạn không nên ăn thêm bất cứ món ăn nào khác ngoài trái cây vì chúng sẽ dễ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Cố gắng đừng nghĩ đến các món ăn nhiều để tránh cơ thể rơi vào tình trạng thèm ăn nhé. Thực đơn ngày thứ 2 thêm một ít rau xanh Cũng như thực đơn ngày đầu tiên, tuy nhiên bạn có thể chuẩn bị thêm một số món ăn từ rau xanh đ
Công dụng của bí đao giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn

Công dụng của bí đao giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn

Mẹo Hay
Bí đao là loại quả có tính mát, ăn bí đao giúp thanh nhiệt cho cơ thể. Bên cạnh là thực phẩm tốt cho sức khỏe bí đao còn có thể làm đẹp đặc biệt là công dụng giảm cân của bí đao. Đây là cách giảm cân an toàn và tự nhiên. Thành phần có trong bí đao Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…) Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người thừa cân. Xem thêm thông tin tập thể dục giảm cân , thuốc giảm cân áo đình và trà giảm cân green coffee thông tin hữu ích nhất trên thị trường.
Giảm 7kg sau sinh bằng rau ngót

Giảm 7kg sau sinh bằng rau ngót

Giảm cân
Giảm cân sau sinh là áp lực của nhiều chị em, tuy nhiên, chỉ cần kiên trì và áp dụng đúng cách, cân nặng sẽ được kiểm soát hiệu quả. Dưới đây là cách giảm 7kg trong vòng 2 tháng chị em có thể áp dụng. Tác dụng giảm cân của rau ngót Rau ngót là một loại thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa hè, canh rau ngót không chỉ thơm ngon bùi bùi mà còn có tác dụng thanh lọc cơ thể. Bên cạnh những lợi ích phòng chống bệnh tật tuyệt vời, rất ít người để ý tới công dụng giảm cân của rau ngót. Những bà mẹ đang muốn giảm cân sau sinh có thể sử dụng loại rau này trong những bữa ăn hàng ngày để lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái. Nhiều người thắc mắc về công dụng giảm cân của rau ngót. Lý giải theo đông y, rau ngót có tính thanh mát, không gây tác dụng phụ, giàu vitamin, chấ